Välilaskenvälineet harjoitteluun vastustasoja voiman kehittämiseen

Rehabilitoimiseen tarkoitettuja harjoitusvälineitä eri vastustasoilla voidaan käyttää harjoittelun mukauttamiseen eri tarpeisiin, lähtötilanteisiin ja tavoitteisiin. Tässä mallistossa on harjoitusvälineitä voiman, liikkuvuuden ja koordinaation kehittämiseen, esimerkiksi vastuslenkkejä, käsi- ja sormivahvistinnot sekä käsivarsi- ja jalkaharjoitusvälineet. Sopivin tuote riippuu siitä, mitä kehonosaa harjoitellaan ja mikä kuormitus on sopivaa.

Oikean vastustason valitseminen

Valitessasi harjoitusvälinettä on tärkeää aloittaa tasolta, joka vastaa nykyistä suorituskykyäsi. Rehabilitoimiseen tarkoitettuja harjoitusvälineitä eri vastustasoilla on saatavana useissa eri toteutuksissa, joten voit valita tuotteen ja harjoittelutavoitteiden mukaan helpomman tai vaikeamman vastustason. Tarkista aina tuotetiedot nähdäksesi, mitä tasoja on saatavilla ja miten välinettä tulee käyttää.

Vastuslenkkejä voidaan käyttää useisiin eri harjoituksiin, ja ne ovat helppoja säilyttää ja ottaa mukaan. Käsi- ja sormivahvistinnot sopivat, kun painopiste on otteessa, sormien voimassa tai hienomotoriikassa. Käsivarsi- ja jalkaharjoitusvälineitä voidaan käyttää liikkeen parantamiseen ja suurten lihasryhmien harjoitteluun mallista riippuen.

Käytännön seikat, jotka kannattaa huomioida

Noudata aina tuotteen ohjeita, eikä vastustusta tule lisätä nopeammin kuin se tuntuu sopivalta. Vammautumisen, leikkauksen tai sairauden jälkeisessä kuntoutuksessa harjoittelusuunnitelmaa tulee sopeuttaa yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Usein kysyttyä

Minkä vastustason minun tulisi valita?

Aloita tasolta, joka tuntuu hallittavalta ja jonka avulla harjoituksen voi suorittaa hallitusti. Noudata tuotteen ohjeita sekä mahdollista terveydenhuollon ammattilaisen antamaa suositusta.

Voiko samaa välinettä käyttää useisiin eri harjoituksiin?

Se riippuu tuotteesta. Monia vastuslenkkejä ja joitakin muita apuvälineitä voidaan käyttää usealla eri tavalla, kun taas toiset on tarkoitettu spesifimpään harjoitteluun.

Mitä minun tulisi tarkistaa ennen ostoa?

Tarkista vastustaso, koko, käyttötarkoitus ja tuotteen ohjeet. Rehabilitoimiseen tarkoitettuja harjoitusvälineitä eri vastustasoilla on saatavana useassa eri versiossa, joten vertaile vaihtoehtoja suunnittelemasi harjoittelun perusteella.